Langkah-langkah Mudah Atasi Kebiasaan Mendengkur


Anda termasuk orang yang sering mendengkur saat tidur? Pasangan Anda sering mengatakan seperti mendengar kereta barang lewat di telinganya setiap kali tidur bersama Anda?

Anda tidak sendiri. Spesialis tidur mengatakan kebiasaan mendengkur bukan hanya mengganggu kualitas tidur penderita, namun juga siapapun yang berada di dekat Anda.

Mendengkur juga bisa membuat frustasi dan memalukan. Berikut tips-tips menghentikan kebiasaan mendengkur.

Gunakan strip hidung atau dilator hidung


Alat-alat ini dapat membantu memperlebar saluran hidung dan membuat udara lebih mudah mengalir. Nasal strip, seperti Breathe Right ditempel di luar hidung. Dilator hidung bisa dimasukkan ke lubang hidung dan mendorong saluran udara di hidung terbuka perlahan.

Gunakan alat antidengkur

Alat antidengkur juga efektif mengatasi kebiasaan mendengkur. Alat ini berbentuk seperti jam tangan, cara kerjanya melalui frekuensi detector microbial yang akan mendeteksi dengkuran yang melebihi dari 45 + 5dB, dengkuran yang diatas 45dB merupakan tingkat yang perlu dikhawatirkan, sehingga perlu untuk dikurangi, suara dengkuran itu sendiri bisa mencapai hingga 90 desibel setara dengan suara truk yang melaju dijalan raya.

Ubah posisi tidur

Hindari tidur telentang sebab mendengkur semakin buruk pada posisi ini. Cobalah menggunakan bantal sedikit tinggi jika Anda ingin berbaring telentang. Beberapa ahli bahkan menyarankan Anda menaruh bola tenis di belakang piyama Anda, supaya Anda tidak tidur telentang dan selalu miring.

Hindari minuman keras sebelum tidur

Hindari alkohol dan obat penenang sebelum tidur. Keduanya adalah depresan pernapasan yang memperburuk dengkuran.

Gunakan semprotan hidung atau obat alergi jika sedang sakit

Ketika hidung sesak karena sakit flu misalnya, sulit bernapas lega. Ini menciptakan dengkuran berlebihan. Beberapa orang mendengkur karena hidung tersumbat. Semprotan hidung atau obat alergi bisa membantu.

Operasi


Jika tips-tips diatas gagal, Anda bisa menjalani operasi khusus. Ini adalah pilihan terakhir, yaitu operasi uvulopalatopharyngeoplasty (UP3), membuka jalur pernapasan.

Al Quran Digital Pen untuk Anak Suara Nyaring Terbaik

Pada dasarnya Rasulullah SAW meninggalkan dua perkara untuk umatnya yakni Al Quran dan Hadist sebagai pedoman hidup sehingga terhindar dari kesesatan. Al Quran adalah kitab suci umat Islam yang berbentuk seperti buku atau biasa disebut mushaf. Seiring perkembangan jaman dan teknologi, lahirlah Al Quran Digital.

https://www.matrixshop.co.id/product/al_fatih_talking_pen
 
Al Quran Digital sama-sama berbentuk seperti buku namun dilengkapi oleh smart pen yang bisa membaca namun tidak bisa untuk menulis. Smart pen Al Quran digital dapat mengeluarkan suara qori’ yang merdu. Al Quran digital juga dilengkapi oleh arti serta tafsir ayat-ayat Al Quran.

Untuk dapat menggunakan Al Quran digital, kamu tinggal menyalakan smart pen Al Quran digital lalu tempelkan pada lembaran Al Quran digital di ayat yang ingin kamu baca. Setelah itu, akan keluar suara qori’ yang membaca ayat Al Quran tersebut dengan merdu dari dalam smart pen. Al Quran digital juga dapat menerjemahkan bahasa dari bahasa arab ke bahasa Indonesia.

Al Quran Pen Digital Sebagai Solusi Belajar Ngaji Anak


Al Quran digital mempunyai beberapa kegunaan. Biasanya Al Quran digital digunakan sebagai sarana belajar cepat membaca Al-Qur’an. Karena dengan menggunakan Al Quran digital, kamu bisa mendengarkan suara bacaan Al Quran sekaligus dapat melihat ayat yang dibaca serta dapat memperhatikan Tajwidnya.

Hal tersebut tentunya sangat membantu untuk belajar Al Quran karena kita mendapat contoh bagaimana suatu ayat seharusnya dibacakan. Al Quran digital juga berfungsi untuk memahami makna bacaan. Karena smart pen pada Al Quran digital dapat digunakan untuk mengetahui terjemahan bacaan ayat dan halaman dalam Al Quran sesuai dengan bahasa yang kamu mengerti.

Al Quran digital juga dapat melancarkan bacaan Al Quran bagi seseorang yang masih terbata-bata. Karena dengan Al Quran digital, kamu bisa mengulangi bacaan sesuka hatimu. Al Quran digital dapat menjadi solusi bagi para guru Ngaji dan Orang Tua karena dapat digunakan untuk mengajarkan membaca Al Quran kepada siswa, anak ataupun kerabat.

Ini Dia 8 Manfaat Super Mandi Sauna untuk Kesehatan


Tradisi sauna pada praktiknya memang sudah ada sejak ratusan tahun yang lalu, dan dilakukan oleh berbagai kalangan masyarakat dan budaya di berbagai negara dunia.

Sauna awalnya dianggap sebagai kegiatan untuk merilekskan diri. Namun semakin ke sini, beberapa studi ilmiah menemukan bahwa sauna nampaknya memiliki banyak manfaat yang baik bagi tubuh. Apalagi sudah beredar banyak secara online sauna portable yang memudahkan kamu melakukan sauna hanya di rumah saja.

Lalu apa saja manfaat sauna tersebut?

1. Meringankan nyeri otot karena DOMS

Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS) adalah nyeri dan kekakuan pada otot yang terjadi selang beberapa jam setelah kamu berolahraga dengan intens tinggi. Khususnya, DOMS terjadi ketika tubuhmu tidak biasa berolahraga. Nyeri karena DOMS biasanya muncul dan terasa sangat sakit pada 24-72 jam setelah olahraga.

Dan sauna, sangat baik untuk proses penyembuhan otot pasca olahraga. Studi menyebutkan, bahwa sauna tradisional dan sauna infra merah efektif mengurangi nyeri DOMS dan meningkatkan penyembuhan otot sehabis olahraga.

Selain itu, penelitian juga menemukan bahwa duduk di sauna selama 30 menit dapat meningkatkan hormon pertumbuhan HGH pada wanita, yang dapat membantu tubuh mengurai lemak dan membangun otot.

Tapi ingat, kamu harus minum banyak air setelah melakukan sauna.

2. Memperbaiki tekanan darah

Studi menyebutkan, bahwa satu sesi sauna sudah bisa membantu tubuh menurunkan tekanan darah. Jika dijadikan sebagai suatu kebiasaan, maka dampak baiknya akan berlangsung dalam jangka panjang.

Panas dari sauna akan membuat pembuluh darah membesar, sehingga peredaran darahmu akan menjadi lebih baik, cepat dan lancar.

Dengan satu catatan: Sauna sebenarnya tidak disarankan bagi mereka yang sudah didiagnosis darah tinggi, atau mereka yang memiliki penyakit yang berkenaan dengan jantung. Jika ingin mencoba sauna, sebaiknya kamu berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter .

3. Olahraga jantung

Peneliti menemukan bahwa detak jantung pria dan wanita yang mandi sauna umumnya akan meningkat, seperti jika mereka berolahraga dengan intensitas medium (misalnya jogging, bersepeda atau hiking).

Sauna terbukti dapat mengurangi risiko kematian dini dari serangan jantung, stroke dan penyakit kardiovaskular. Kendati demikian, jangan serta merta mengganti sesi olahragamu dengan sauna ya.

4. Sehat untuk otak

Menurut riset, pria yang melakukan sauna beberapa kali dalam seminggu dapat mengurangi risiko demensia dan penyakit Alzheimer’s hingga 65%, ketimbang mereka yang hanya sauna sekali seminggu.

Peneliti berasumsi bahwa hal ini bisa jadi disebabkan karena laju peredaran darah ke otak yang membaik saat kita sauna. Pasalnya, penelitian ilmiah menyebutkan bahwa peredaran darah ke otak yang berkurang memiliki kaitan dengan penurunan kemampuan kognitif dan demensia.

5. Meredakan nyeri

Lady Gaga melakukan sauna untuk menangani rasa nyeri kronis yang dirasakannya. Sauna juga diketahui dapat meredakan intensitas sakit kepala (yang sifatnya karena ketegangan kronis, jenis sakit kepala berfrekuensi tinggi yang melanda lebih dari 15 hari per bulan).

6. Meningkatkan imunitas tubuh

Sauna dapat membantu tubuh membangun sistem imun yang lebih kuat. Tapi, penting untuk kamu tahu kalau efek memperkuat sistem imun akan lebih terasa jika kamu juga rajin berolahraga.

7. Kesehatan mental yang lebih baik

Sudah bukan rahasia lagi jika sauna dapat merilekskan tubuh. Dalam studi, sauna yang dilakukan setiap hari dapat meningkatkan relaksasi pada pasien yang depresi.

Sauna merupakan tempat yang hangat, sunyi, tertutup, dan bisa membuat kamu merasa lebih nyaman dan rileks. Walaupun sauna tidak akan langsung membuat stresmu hilang, dan efeknya terhadap kesehatan mental tidak akan langsung terasa, dampaknya dapat terasa secara signifikan dalam jangka panjang lho.

8. Menurunkan kolesterol

Jika kamu berniat menurunkan level kolesterol setelah menerima hasil tes darah, atau karena disuruh oleh dokter, kamu bisa mencoba melakukan sauna untuk bantuan ekstra.

Manfaat penurunan kolesterol dari sauna hampir sama dengan olahraga fisik dengan intensitas moderat. Tapi, seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, jangan menjadikan sauna sebagai alternatif pengganti sesi olahraga kamu ya. Pada dasarnya, tidak ada alternatif pengganti dari olahraga, jadi sebaiknya untuk manfaat yang maksimal, lakukan dua kebiasaan ini.

Ini Manfaat Makan Es Krim pada Pagi Hari


Musim kemarau mempertemukan kita dengan cuaca panas nan lembab. Saat cuaca ekstrim seperti ini, mengonsumsi eskrim tentunya menjadi opsi yang sulit ditolak. Apalagi sekarang sudah banyak alat pembuat es krim otomatis yang mudah digunakan.

Dingin, manis, segar dan nikmat begitulah beberapa kata yang pas untuk mendeskripsikan es krim. Es krim tidak hanya memperbaiki suasana hati saja, tapi ada penelitian baru yang menyebutkan bahwa es krim punya manfaat yang lebih dari itu.

Menurut sebuah penelitian di Jepang baru-baru ini menjelaskan bahwa makan es krim bisa meningkatkan kinerja mental kamu di siang hari. Serangakaian uji klinis dilakukan oleh Yoshihiko Koga, seorang profesor di Kyorin University Tokyo.

Dalam penelitian ini Profesor Koga meminta para peserta untuk sarapan dengan es krim di pagi hari dan kemudian mereka di uji dalam beberapa latihan mental digital tertentu.

Profesor Koga membandingkan hasil tes mereka dengan sekelompok orang yang belum makan es krim. Hal ini membuatnya menyimpulkan bahwa mereka yang mengonsumsi es krim di pagi hari memiliki reaksi lebih cepat dibandingkan mereka yang tidak.

Selain itu, para peserta yang mengonsumsi es krim di pagi hari mengalami peningkatan kemampuan dalam memproses informasi. Profesor Koga kemudian mencari tahu apa alasannya mengapa es krim bisa menyebabkan peningkatan kinerja mental.

Beberapa kritikus mengatakan bahwa hal itu terjadi karena serangan glukosa yang meningkatkan fungsi otak dan mengaktifkan zona bahagia di otak.

Perdalam Ilmu Alquran di Bulan Ramadan dengan 3 Aplikasi Ini


Sejalan dengan perkembangan teknologi, beribadah selama bulan Ramadan pun semakin mudah. Berbagai macam model dan tipe al quran sukses dihadirkan, salah satunya produk Al Fatih Talking Pen yang bisa dengan mudah mempelajari Al Quran.

Dengan teknologi di Smartphone juga kamu dapat mencari arah kiblat ketika akan salat, mencari ide untuk membuat makanan sahur dan berbuka puasa, hingga memperdalam ilmu Alquran. Yup, kini kamu dapat membaca Alquran kapan pun dan di mana pun dengan menggunakan aplikasi yang bisa diunduh ke smartphone.

Berikut ini saya rangkum jajaran aplikasi Alquran yang tersedia di toko aplikasi dan bisa dimanfaatkan untuk mengisi waktu kamu di bulan nan suci. Apa saja?

1. Alquran Indonesia
Di aplikasi ini, pengguna bisa membaca Alquran dengan terjemahan Bahasa Indonesia sehingga memudahkan pemahaman ayat-ayat yang telah dibaca. Alquran Indonesia memiliki sejumlah fitur yang juga memudahkan pembaca, di antaranya membaca dari ayat terakhir yang telah dibaca hanya dengan satu klik.

Tak hanya itu, seluruh bacaan yang sudah dibaca juga bisa dimasukkan ke bookmarks untuk disimpan dan dilanjutkan atau dibagikan ke media sosial. Aplikasi ini juga menghadirkan fitur khusus versi profesional dengan fitur-fitur, seperti tak ada iklan, unduh semua bacaan dengan satu klik, dan lain-lain.

2. Al'Quran Bahasa Indonesia
Sesuai namanya, aplikasi Alquran ini memungkinkan pengguna untuk menerjemahkan bacaan Alquran. Selain itu keunggulan aplikasi ini adalah tulisan Arab yang jelas sehingga memudahkan untuk dibaca.

Pengguna pun bisa menggunakan sejumlah fitur seperti search untuk mencari ayat yang hendak dibaca dengan cara mengetikkan angka atau huruf atau kata dan kalimat. Bukan hanya itu, aplikasi ini sangat ringan sehingga mempermudah kinerjanya.

3. MyQuran
Salah satu kelebihan aplikasi ini dari dua di atas adalah tulisan arab Alquran tidak diambil dari internet, melainkan sesuai versi cetak di Indonesia dan sudah bersertifikasi TASHIH (diperiksa) oleh Kementerian Agama RI.

Selain itu pada aplikasi buatan anak bangsa ini terdapat beberapa fitur, di antara teks Alquran sepanjang 30 juz pada Android digital offline yang bisa diunduh gratis.

Jual Berbagai Produk Obat dan Suplemen Kesehatan Terbaik


Obat dan suplemen kesehatan kini banyak dijual di pasaran yang menawarkan berbagai khasiat. Hidup sehat tidak hanya cukup dengan makanan sehari-hari saja, apalagi jika kegiatan dan aktivitas sehari-hari tidak teratur.

Suplemen dan obat kesehatan bisa menjadi produk kesehatan andalan untuk memulihkan kembali stamina Anda. Suplemen kesehatan tubuh, suplemen kesehatan pria, suplemen tubuh wanita, suplemen kesehatan kulit, hingga suplemen vitamin untuk daya tahan tubuh kini banyak ditawarkan di pasaran, termasuk di situs belanja online Matrixshop.

Pastikan Anda memilih obat dan suplemen kesehatan yang tepat dan sesuai dengan tubuh Anda, lebih baik lagi jika memiliki resep dari dokter agar aman dan terhindar dari efek samping.

Suplemen kesehatan wanita terdiri dari suplemen jamu pelangsing yang sangat dibutuhkan wanita yang sedang melakukan diet untuk menurunkan berat badan dan memiliki tubuh yang indah dan ideal.

Ada juga suplemen kesehatan pria, seperti misalnya susu suplemen untuk membesarkan otot, menambah berat badan dan meningkatkan stamina. Selain untuk kesehatan tubuh, ada juga suplemen kesehatan kulit yang biasanya digunakan wanita untuk memelihara kulit yang bersih, putih, dan lembut.

Pastikan Anda membaca detail produk obat dan suplemen kesehatan sebelum mengkonsumsinya. Perhatikan pula efek samping dan pantangan yang perlu dilakukan untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

Beli suplemen kesehatan herbal, obat suplemen pria dewasa, hingga obat dan suplemen kesehatan tubuh lainnya kini menjadi semakin mudah dan praktis di Matrixshop yang merupakan situs belanja online lengkap dan terpercaya di Indonesia.

Awas Mendengkur Berakibat Penyakit Ini!


Mendengkur ketika sedang tidur sering kali dianggap biasa. Padahal, mendengkur bisa jadi tanda bahwa Anda mengalami gangguan sleep apnea, yaitu tersumbatnya pasokan oksigen, biasanya dalam beberapa detik dan berulang kali, ke dalam otak dan seluruh tubuh.

Sleep apnea pada umumnya terjadi karena relaksasi dan penyempitan berlebihan di jaringan lunak dan otot-otot tenggorokan bagian atas sehingga pangkal lidah jatuh dan menyumbat saluran pernapasan. Ketika aliran oksigen tidak memadai, otak akan membangunkan Anda sehingga saluran pernapasan terbuka kembali.

Ketika hal tersebut terjadi, penderita sleep apnea biasanya terbangun setengah sadar ketika sedang tidur.

Tidak ada angka resmi berapa penderita sleep apnea di Indonesia. Namun, sebagai gambaran, sleep apnea diidap oleh lebih dari 20 juta orang dewasa di Amerika Serikat. Dan karena kebanyak an penderita sleep apnea tidak menyadari gangguan pernapasan yang mereka alami, peran anggota keluarga, seperti suami atau istri, menjadi sangat penting bagi proses penyembuhan sleep apnea.

Banyak faktor yang bisa menyebabkan seseorang menderita sleep apnea, mulai dari kelebihan berat badan, usia di atas 40 tahun, ukuran leher yang cenderung besar, mengidap alergi, memiliki bentuk rahang kecil, gangguan sinus hingga faktor genetis.

Secara keseluruhan, pria memiliki risiko lebih besar dibandingkan wanita. Tidak selamanya orang yang mendengkur pasti menderita sleep apnea. Namun, apabila suara yang ditimbulkan oleh dengkuran dirasa cukup keras, maka tidak ada salahnya mulai sekarang untuk menggunakan alat terapi mengatasi tidur mendengkur.